Невролог назвал самое благоприятное положение во время сна

0 4

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Невролог назвал самое благоприятное положение во время сна

11:44 21/03/2021

Невролог назвал самое благоприятное положение во время сна

Человеческий организм оптимизирован к разным положениям, и, если нет проблем со здоровьем, то поза во время сна не столь критична. Однако при проблемах сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата неправильное положение во время сна сможет усугубить негатив, накопленный из-за недостаточных и неправильных движений в течение дня. Об этом aif.ru рассказал врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы имени Виноградова Евгений Соков.

По его словам, лучше не спать на животе. В этом случае приходится поворачивать голову набок, из-за чего дыхательные пути, артерии и вены шеи оказываются скрученными.

Поза на спине более благоприятная, но не лучшая. Во время сна на спине расслабленный язык, смещенный к задней стенке глотки, может серьезно затруднить дыхание.

Наиболее оптимальна для сна поза на боку с немного согнутыми руками и ногами. При этом желательно лежать на правом боку. В противном случае сердце испытывает нагрузку от сдавливания.

По словам специалиста, горизонтальное положение – это природой предусмотренный отдых для опорно-двигательного аппарата, сосудистой и нервной системы. Сон должен длиться не меньше семи-восьми часов. Идеальное время для него– с 22:00 до 06:00.

Ранее кандидат психологических наук, сомнолог, доцент Алексей Мелехин предупреждал, что если устраивать постоянные эксперименты с графиком сна, могут получиться серотониновые бури. Именно они и приводят к повышенной раздражительности и снижению концентрации внимания. Не советуют врачи влиять на сон и с помощью вечерней нагрузки.

Невролог назвал самое благоприятное положение во время сна
Невролог назвал самое благоприятное положение во время снаНевролог назвал самое благоприятное положение во время снаНевролог назвал самое благоприятное положение во время снаНевролог назвал самое благоприятное положение во время сна

Оксана Кондрашова

Источник: mir24.tv

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.